Nordic Walking - naucz się korzystać z kijków i zrób z nimi...

    Nordic Walking - naucz się korzystać z kijków i zrób z nimi trening. To aktywność fizyczna dla każdego!

    imo

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Nordic Walking - naucz się korzystać z kijków i zrób z nimi trening. To aktywność fizyczna dla każdego!

    ©123RF

    Dobrze dobrane kijki i prawidłowo wykonany trening z ich użyciem umożliwia nam uzyskanie efektu podobnego do tego, który zapewni nam trening aerobowo-siłowy.
    Nordic Walking - naucz się korzystać z kijków i zrób z nimi trening. To aktywność fizyczna dla każdego!

    ©123RF

    W porównaniu do chodu bez kijków, przy nordic walking nasze tętno wzrasta o około 15 uderzeń na minutę, co zwiększa spalanie o około 2 kalorie więcej. To nie tylko chód z podpieraniem się czy też dodatkowym włączeniem pracy rąk, ale między innymi właściwe napinanie mięśni w konkretnej fazie chodu, odpowiedni kąt, pod którym odpychamy kije od podłoża, tempo, w jakim wykonujemy marsz z kijami oraz wiele innych szczegółów sprawiających, że trening jest naprawdę efektywny.
    Jest on odpowiedni także dla osób, które zaczynają wprowadzać do swojego trybu życia aktywność fizyczną, mają pracę siedzącą (badania wykazały, że dzięki dodatkowym punktom podparcia podczas chodu z kijami zmniejsza się napięcie i sztywność karku, korzysta na tym też kręgosłup). Nordic jest też dobrą formą rehabilitacji dla osób, które wracają do zdrowia po wypadkach, a także służy jako uzupełnienie treningów sportowców, między innymi biegaczy.


    ZOBACZ TAKŻE: INFO Z POLSKI. Pijani zrzucili wersalkę pod pędzący pociąg

    Źródło:vivi24


    POLECAMY RÓWNIEŻ:

    Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




    Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

    Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

    Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

    Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

    Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

    Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę


    Czytaj treści premium w Kurierze Porannym Plus

    Nielimitowany dostęp do wszystkich treści, bez inwazyjnych reklam.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Zapytaj lekarza

    1 3 4 5 ... 14 »
    28 stycznia

    Światowy Dzień Trędowatych

    zobacz więcej »