Jak wzmocnić się na zimę

Po pierwsze: ruch

Choć pogoda nas nie rozpieszcza - deszczowych, wietrznych dni coraz więcej, a słońca coraz mniej - warto zadbać o aktywność fizyczną, a zwłaszcza o ruch na świeżym powietrzu. Wiedzą o tym doskonale w Skandynawii, gdzie przez większą część roku nie ma słońca, a deszcze nie są rzadkością. Gorsza pogoda nie jest wymówką do siedzenia w domu! Wystarczy nałożyć płaszcz przeciwdeszczowy i kalosze i pójść na godzinny spacer.

Po drugie: dieta

Nasz organizm czeka nie lada próba - przez blisko siedem miesięcy, od września do kwietnia, będzie toczył walkę ze złą pogodą, chłodem, atakami przeróżnych wirusów i bakterii. Nie trudno w tym czasie o osłabienie. Aby umożliwić prawidłowe funkcjonowanie organizmu warto przyjrzeć się temu, co jemy. Ważne, by dieta była odpowiednio zbilansowana, bogata w witaminy i składniki mineralne.

Po trzecie: wzmocnienie

Aby szybciej się zregenerować, zwiększyć odporność i całkowicie wyeliminować stan osłabienia warto sięgnąć po suplementy diety. Skandynawowie są przekonani o skuteczności tranu - i słusznie!

Tran dobrze jest znany ze swych bezcennych właściwości dla zdrowia. To naturalne bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz witamin A i D. Przyjmowanie tranu wskazane jest w stanach osłabienia. Doskonale sprawdzi się, gdy mamy zmniejszoną odporność. Na rynku tran dostępny jest w kapsułkach, więc bez grymasów przyjmować go mogą i dzieci, i dorośli.

Tran, pozyskiwany z wątroby dorsza, jest naturalnym suplementem diety stosowanym w profilaktyce zdrowotnej - wzmacnia odporność i jest bogatym naturalnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3.

Kwasy Omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu - korzystnie wpływają na system immunologiczny i układ nerwowy oraz wspomagają układ krążenia obniżając poziom złego cholesterolu i ciśnienie tętnicze. Kwasy Omega-3 zawarte w tranie mają działanie przeciwnowotworowe, przeciwdziałają osteoporozie, łagodzą objawy astmy i łuszczycy, a także poprawiają koncentrację i pamięć.

Ponadto tran to naturalne źródło witamin A, D i E, które chronią wzrok, wzmacniają uzębienie i kości, a także wspomagają wzrost i ułatwiają przyswajanie kwasów Omega-3. Niebagatelne znaczenie ma też tran dla naszej urody, gdyż odżywia skórę, włosy i paznokcie.