Przygotowując się do aktywnych wakacji zapobiegniesz kontuzjom!

Nadejście lata sprawia, że chętnie spędzamy wolny czas aktywnie. Pragniemy wykorzystać każdy słoneczny dzień, rzucając się w wir różnych dyscyplin sportowych. Niestety, taka sezonowa aktywność ma też i swoje minusy. Często przeceniamy własne możliwości i dochodzi wówczas do bolesnych w skutkach kontuzji. Jesteśmy wówczas bardziej narażeni na wszelkiego rodzaju urazy i stłuczenia, których skutkiem są obrzęki, krwiaki lub sińce.

Z roku na rok przybywa tych, którzy aktywnie chcą spędzać urlopy; jeżeli morze i jezioro, to nie leżenie na plaży, a pływanie, surfing, narty wodne. W górach popularne są trekking czy wspinaczka. Inni wybierają rower, rolki czy modny ostatnio nordic walking.

Planując aktywne wakacje powinniśmy również zdawać sobie sprawę z ewentualnych zagrożeń, takich jak urazy i kontuzje. Jednakże nie wszyscy pamiętają o tym, by należycie przygotować się do wzmożonego wysiłku przed sezonem.

Nawet kilka minut ćwiczeń rozciągających dziennie sprawia, że nasza odporność na urazy wzrasta. Jednak wykonywanie ćwiczeń, które nie są dopasowane do naszych możliwości lub przekraczających wydolność organizmu, prowadzić może do efektów odwrotnych niż zamierzone.

Dolegliwości bólowe, z którymi spotykamy się najczęściej, mają podłoże zapalne. Stan zapalny przejawia się bólem, zaczerwienieniem, obrzękiem, przegrzaniem. Bóle mięśni i stawów mogą być wynikiem stanu zapalnego w nadmiernie napiętych, przeciążonych mięśniach, zapalnym lub wywołane nadmiernym uciskiem na nerwy. W leczeniu stanu zapalnego po urazie najprostszym sposobem na jego ukojenie jest oziębienie kontuzjowanego miejsca.

Gdy nie możemy zastosować zimnych okładów na bolące miejsce, z pomocą może nam przyjść mentol, zawarty m.in. w przeciwbólowych plastrach chłodzących. Jedną z bardziej charakterystycznych właściwości tej substancji jest miejscowe wywołanie uczucia chłodu, w wyniku pobudzania zakończeń nerwów czuciowych. Zmniejsza też swędzenie, pieczenie występujące w chorobach skóry.