Body Art jest kombinacją ćwiczeń, w których ważne jest oddychanie

Podczas ćwiczeń ważne jest oddychanie. Nabieramy powietrze nosem, rozprowadzamy je po całym ciele i wydychamy również nosem. Celem ćwiczeń Body Art jest stopniowe zapewnianie odpowiedniego funkcjonowania całego ciała poprzez wzmocnienie i stabilizację wszystkich elementów zaangażowanych w ruch.

Jest to rodzaj treningu izometrycznego, polegający na dłuższych zatrzymaniach w danej pozycji. Wiele pozycji Body Art wymaga zwiększonej równowagi, dzięki temu uwaga skupiana jest w centrum ciała. Owym centrum są mięśnie brzucha i dna miednicy

Trzy pytania do Joanny Pytkowskiej, która od 20 lat ćwiczy fitness.

1. Komu zalecany jest Body Art?

- Nie ma przeciwwskazań. Ćwiczyć mogą wszyscy i w każdym wieku, zarówno kobiety w ciąży, osoby ze schorzeniami kręgosłupa, ciśnieniowcy i 65-latkowie. Często dzięki ćwiczeniom przechodzą migreny, bóle stawów i kręgosłupa. Zwiększona świadomość ciała i świadome oddychanie przynoszą ciału relaks w trakcie ćwiczenia oraz po jego zakończeniu.

2. Czy trening jest męczący?

- Prawidło wykonywane ćwiczenia są męczące. Czujemy na własnej skórze, jak każde mięśnie pracują, nawet te, których na co dzień nie używamy. Każde ćwiczenie w połączeniu z oddychaniem i koncentracją, przeprowadzane jest w sposób na tyle wolny, żeby dać ciału dostateczną ilość czasu na odreagowanie negatywnego napięcia mięśni. Każde ćwiczenie i każda pozycja uzupełniają się wzajemnie z innymi jak puzzle i są wzajemnie połączone. Body Art pomaga też zgubić zbędne kilogramy.

3. Czy te ćwiczenia mają związek z jakimś systemem filozoficznym albo religijnym?

- Technika ta zaczerpnęła z jogi ćwiczenia, ale w odróżnieniu do niej, nie ma podłoża filozoficznego, ani religijnego. Koncentrujemy się na swoim ciele, a nie na duszy.